공복 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이지만, 올바르게 실행해야 건강하게 목표를 달성할 수 있습니다.
- 시간 조절: 20~30분 정도의 가벼운 유산소 운동이 적당합니다. 과도한 운동은 근손실을 유발할 수 있습니다.
- 운동 강도: 빠르게 걷기, 가벼운 러닝 등 낮은 강도의 운동이 좋습니다.
- 수분 섭취: 운동 전후 충분한 물을 마셔 체내 수분 균형을 유지하세요.
- 운동 후 영양 보충: 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 섭취해 에너지를 회복하세요.
- 주의사항: 어지럼증이 있거나 컨디션이 좋지 않다면 공복 운동을 피하세요.
꾸준한 실천으로 건강하고 효율적인 공복 유산소 운동을 이어가세요!